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，讓訓練有了更明確目標。許多參與這項訓練的人可以目標明確地設置自己需要努力和提升的訓練方向。例如，如果訓練是設定時間限制的話，你要爭取更好的香辣排骨 食材：豬小排 豆瓣醬 幹米椒 白糖 紅燒醬油 大豆油 蛋清 雞汁 鹽 米酒 辣椒醬 花椒粉 大蒜 大蔥 生姜 香菜 做法： 1、豬小排洗淨開水焯緊撈出，用蛋清，白糖少許，花椒粉，鹽，幾滴紅燒醬油，香油，雞汁，腌制30分鍾 2、開火熱油，在油溫中度時慢慢將白糖化開，糖油開時迅速放入幹小紅辣椒，炒香，加入多量蔥花姜絲爆香，倒入提前腌制好的排骨，加入紅燒醬油，豆瓣醬，大火炒至排骨上色變緊。運動表現只需縮短完成訓練的時間限制就可，是不是十分的簡單容易？❸提升身體狀態當我們進行HIIT訓練的時候，以設計好的快節神獸金剛校園小說奏方式進行多重阻力運動，可以全面增強心肺與肌耐力。

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