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制疼痛和腫脹改善關節活動度改善關節周圍肌肉力量恢複神經控制和高清動畫美食短片本體感覺恢複正常運動第一階段——損傷早期（0-2周）目標：控制疼痛和腫脹時機：受傷即刻需要開始，一般從傷後當天到2周的時間段，視損傷的具體情況而定。實施：以P.R.I.C.E.M.M.作爲依據（Protection, Rest3、劉詩詩，原名劉詩施，是1987年3月10日出生的，今年已經31歲，劉詩詩她的氣質外形也比較特別，腹中有詩書，這樣的她看上去完全不覺得是31歲的女星，只覺得是26歲。4、朱墨，是1987年1月1日出生的，今年已經31歲了，她曾出演多多部影視劇，代表作有《敵特在行動》《我的美麗人生》等。, Ice, Compression, Elevation, Modality, Medication）Protection: 保護，防止再損傷，患肢盡量不要負重。