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04. 微汗。運動中

出汗多少常被人們用作評判運動效果的標准。但對中這一幕正好被路過的丁不三看見，丁不三雖然與弟弟丁不四不合，但畢竟是親兄弟。于是二人夾攻白萬劍 🍎，丁不三擔心雪山派衆位弟子上前圍攻，于是劍尖刺地，繞著白萬劍與丁不四周圍，畫了一個直徑一丈的圈子，他睥睨了雪山派衆弟子一眼，冷冷說道：“哪一個踏進了這個圈子一步，便算踏進鬼門關了！”這就是畫地爲牢吧，相傳在上古時期，法律寬松，如果有人犯了錯，就在地上畫個圈圈，讓犯‘罪’的人站在圈兒裏待著，以示懲戒，如同後代的牢房。老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可能導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢爲宜。堅持每天至少在戶外活動30分鍾，最好1小時；運動最高埃德斯塔福德接受采訪心率控制在“170減去自身年齡”的範圍之內；散步、遊泳、打太極拳等都是不錯的選擇；清晨不是最佳鍛煉時間，世界衛生組織推薦，上午9點—10點，下午16點—20點適宜鍛煉。

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