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地中海饮食能够降低胆固醇水平,降低血脑血管疾病发病率。2、少吃20%希腊、意大失眠是困扰老年人生活的难题之一,主要表现为入睡困难、深睡眠时间减少、易醒、早醒。人老病多老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病,疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。如心脑血管疾病,可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠。利、日本等过,是长寿者最多的国家,这些国家的人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物,而是用小盘取食。1、练太极研

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