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包扎粽子时，粽叶松紧度掌握好，粽角不能有空隙，防止这种粽子不仅健康，还避免过高的摄入量使人们肥胖。另外，自己动手包的粽子也是相当营养健康不容易发胖的。给粽子加点料不同的粽子热量也不一样，如果担心吃粽子发胖，可以在粽子里加入杂粮、素食等食物。最好少吃肉粽子不少地方做的肉粽子都是用五花肉做的，加热之后，五花肉的油脂会渗透每一颗糯米，所以.....最好少吃肉粽子！ 控制进食数量粽子热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，热量也不低。下锅时让香味漏掉，锅里开水滚沸，生粽才能下锅，一般熬炖3小时可熟。“这其中，火候非常重要。”洪梅说，炒米用中火，熬炖肉粽要旺火，这些技巧没有教科书可以学，都是一次次的炖煮摸索出的经验。洪梅知道，烧肉粽除了制作讲究，吃的时候也有规矩，“烧肉粽要保持热度，肉粽趁热吃才显出醇香的滋味，吃冷的肉粽不仅美味大减，脾胃有毛病者也不好受，如果再有点蘸料、蘸油、情陷深宫胭脂

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